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在当代名老中医中，大多提倡 修性养神 ，并 自身践行修性养神 的方法；在心态调节方面，大多提倡 平和自然、淡泊宁静 ，并以此作为自身的 养生 原则。《素问·上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”“恬淡虚无，精神内守”的具体方法，推荐“ 静坐 ” 养生 法的名老中医也占一半以上，并有约1/3的名老中医将静坐和“存想”，作为自身精神修炼方法。静坐是儒、道、佛三家皆推崇的修炼方法，一般认为，静坐能使精神内守，调畅情志及全身脏腑气血功能，且促进疾病恢复。“存想”则是在入静的状态下运用意念和想象来排除杂念的方法。两者都是运用呼吸、意念来调节心神及全身气血的简便易行的 养生 方法。
不好的性格容易导致情志变化，这样就会导致人体脏腑气血功能的紊乱，危害我们的身体 健康 。而主张“制怒、隐忍、毋躁”的名老中医则较少，可见名老中医注重性格修养的修炼，而不主张刻意克制的方法。在怡情养性方面，约半数的名老中医建议人们写书法和 旅游 ，自身有此爱好者也占多数。
可以看出，在以上名老中医的 养生 观中，最被强调的是 调养心性 ，从《素问·上古天真论》中“恬淡虚无”的观点，到唐代名医孙思邈所提倡的“抑情养性” 养生 观，再到现代人所说的“淡定”，都注重对人的欲望与情绪的理性修养。
福建的俞慎初教授认为：宋代河滨丈人《摄生要义》中的八个字： 调息、摄性、缓形、节欲 应作为 养生 的原则。在养性调神方面，他推崇诸葛亮的“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”格言。
上海的陈兴之主任医师的 养生 体会是要把握好三个要素，就是 生活上的淡泊，事业上的寄托，精神上的怡情 ，当然并不排除饮食起居的 养生 ，但对老年人来说，这三个要素更为重要。
上海的凌耀星教授根据“主明则下安，主不明则十二官危”的理论，指出大脑功能健全是 健康 的主要基础，所以她很注重 健脑 。她认为，多思健脑，人脑同样符合用进废退的规律；乐观健脑，人要知足常乐助人为乐，忘忧思乐，自得其乐；饮食健脑，注重食物种类多样化，合理安排进食量，足量饮水；运动健脑。
上海的万淑媛教授欣赏庄子对生死的态度，即“载我以形，劳我以生，佚我以老，息我以死。”以休息的观点看待死亡，就是不要恐惧烦恼和忧愁，心胸豁达自然能长寿。上海的陈之才主任医师主张“ 养心宜静，养身宜动” 。安徽的朱希亨的 养生 格言是 “静以养心，动以养形” 。
安徽的尚志钧教授认为人如能保持“三通”，则能 健康 长寿。心通，指的是心情舒畅；胃通，就是吃东西不要太饱，认为老年人尤应按照古人讲的“已饥方食，未饱先止”去做。二便通，除了要养成良好的排便习惯，多食含纤维素高的食物。他还指出，平时注意固肾气，节制房事，也有利于二便通顺。
以上就是各家名老中医的推崇的 养生 观，你学会了吗？
面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，朱南孙教授看着也就是七八十岁。然而，她已经96岁了，至今仍然在坚持出诊，被人们称为“送子观音”。
“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药。”朱教授在一次采访时说，“世上没有让人长生不老的灵丹妙药。不过， 养生 是一门学问。”
朱教授不推崇药补 养生 ，却一直保持着几个 养生 的生活小习惯。
1.不吃神奇疗效营养品，却钟情一款补汤
“我基本上不服用补药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来就没有尝试过。”
但朱教授却破例，只钟情于一款补汤——西洋参汤。她每天都会喝上一碗，多年的坚持让朱教授一直都无大病。
西洋参汤
取枸杞子15克，西洋参6克，头天晚上煮好（两天的量），早上起来温一下就可以喝了。
西洋参性平，四季都适合服用，有滋阴补气之效；枸杞子补血、明目。
脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好以及咳嗽、感冒没完全好者不建议喝。
2.从来不吃煎炸食品，坚持药补不如食补
“我吃东西比较清淡，油煎、油炸等容易上火的食品，我是从来不吃的。除此之外，没什么忌口，但对自己喜欢的食物，还得保证不吃多。”
与药补相比，朱教授更倾向于食补。如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。民以食为天，吃得好，营养好，身体才能好。
3.年过九旬依然黑发，全靠每天手指梳头
朱教授虽然96岁高龄了，但头发量非常多，而且相对于同龄老人，朱教授的白发量并不是很多。
中医讲“发为血之余”，朱教授说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样精神也比较好。
干梳头
两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可重复4~6遍。
本文选自《保健与生活》 2017年第7期 P44页
作者：朱南孙
（当归 忘忧 半夏）
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我是丹尼号的签约作者“平槐”
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