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老年人在退休以后，由于没有了工作的压力，一下子变得清闲起来，空余时间增多了，这就为从事健身运动提供了时间上的保证。此外，老年人一旦退休，会有一种远离社会，甚至被 社会抛弃的感觉，而且退休后老人的人际交往大大减少，子女独立或成家，更有的老伴已不幸先逝，这些都使老年人的孤寂感增强。孤独是健康的大敌，孤独、寂寞会引发抑郁症，可使癌症发病率增加。通过健身运动，一方面使老人有事可做，不至于觉得过于无聊，另一方面可以促进老人的身心健康，减少老人的疾病发生率，有利于延年益寿。
不可否认，老年人存在着弱点，有一定的劣势，这主要来自于身体的衰老和头脑的僵化。老年人要想改变此种情况，就应该进行科学合理的养生保健，加强学习，积极参与社会生活，树立健康向上的老年观，量力而行地有所作为，潇洒欢乐地颐养天年。
老人家健康养生谚语
1、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
2、宁可食无肉，不可饭无汤。
3、垃圾食品危害多，远离方能保健康。
4、吃面多喝汤，免得开药方。
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
6、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
7、晨吃三片姜，如喝人参汤。
8、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
9、萝卜出了地，郎中没生意。
10、人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
11、药补不如食补。
12、心不静身不安。
13、笑一笑十年少，愁一愁白了头。
14、夏吃罗卜冬吃姜，不用医生开药方。
15、无功不受禄，有病莫瞒医。
16、无病休嫌瘦，身安莫怨贫。
17、无病第一利，知足第一富。
18、未病先防，未雨绸缪。
19、晚饭少吃口，活到九十九。
20、外科不治喘。
21、痛则气不至，麻则血不通。
22、痛轻麻重木难医，长久不治必残疾（风湿病）。
23、贪多嚼不烂。
24、四条腿不如两条腿的；两条腿的'不如一条腿的（肉食的营养）。
25、爽口食多偏作病，快心常过恐成殃。
26、瘦是疾病之窗。
27、生命在于运动，健康在于卫生。
28、少而寡欲颜常好，老不求官梦亦闲。
29、三十年前人寻病，三十年后病寻人。
30、三分食七分饮。
31、人老先从腿上老。
32、人老弯腰把头低，树老绞梢叶儿稀，黄瓜老了一包籽，茄子老了尿臊气。
33、人见白头恼我见白头喜。
34、青菜豆腐保平安。
35、千金难买老来瘦。
36、气大伤身后悔难。
37、吃了十月茄，饿死郎中爷。
38、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
39、性格开朗，疾病躲藏。
40、房宽地宽，不如心宽。
41、人有童心，一世年轻。
42、大葱蘸酱，越吃越胖。
43、大蒜是个宝，常吃身体好。
44、一日两个苹果，毛病绕道走。
45、一日三枣，长生不老。
46、笑一笑，十年少。
47、一日三笑，人生难老。
48、笑口常开，青春常在。
49、哭一哭，解千愁。
50、有泪尽情流，疾病自然愈。
51、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
52、先睡心，后睡眼。
53、药补食补，不如心补。
54、饭养人，歌养心。
55、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
56、健康养生助长寿
57、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
58、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
59、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
60、若要百病不生，常带饥饿三分。
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