艾灸在三伏3

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2019三伏天，终于结束了，历时40天。这个三伏天，我坚持了艾灸，整体复盘，说说体会-全是本人真实感受。

一、

目标：冬病夏治，拟治的病症是凉，手腕脚腕凉，凉到疼的那种。

现状：健身两年，近三年改掉了喝冰水的坏习惯，不定期地自己艾灸，效果止损而已，脚腕手腕仍然凉，睡觉需要穿袜子，夏天不敢穿凉鞋。

2019三伏天艾灸经历：

1、时间：除了8月15、16两天，天天艾灸，大多在上午，40分钟到一个小时。

2、穴位：大椎穴、足三里、涌泉穴。

3、感觉：

（1）出汗：之前都是出一点汗，三伏天后期，会全身出大汗，好像开了水龙头一样，最后几天，恢复到微微出汗。

（2）三伏天过去一半的时候，突然有一天大椎穴那里，像是打开了门一样，受热的地方，从一个点一下子变成了一个面，艾灸热被这个面吸进去了一样。

（3）腿上的热也开始顺着经络往下走了，我能感受到，那个热越走越远。

（4）脚底冒冷气，通常是晚上，通常是右脚。我在网上查过，艾灸反应中有身体往外排冷气这种，真的自己体会到了，觉得好神奇。

（5）之前晚上睡觉我用的足贴，每天早晨摘掉时都是黑色的，说是黑色意味着排出湿气。三伏天一直没用，昨天用来着，今晨摘时发现竟然没有颜色，难不成现在足贴都没有啥好排的了？

（6）感觉到了艾灸的排病反应。自己哪儿弱哪儿容易得病艾灸反应就在哪里。胃疼心脏闷，都是熟悉的感觉。

4、总体成果：

手腕脚腕凉的程度低了。就是说，白天我可以不穿袜子暂时不觉得疼了，手腕脚腕摸上去，也不像原来那么凉了。

二、

很早就听说冬病夏治，三伏天养生什么的，不太相信，2019自己认认真真地体验了一把，很负责任的说，老祖宗说的是对的。

我没期盼一个三伏天治好我半辈子积攒在体内的寒气，我知道那些寒气是怎么一点一点地攒起来的，我知道好歹。

能在这些寒气形成大病病灶前，自己有意识的用和平方式排出它们，已经是很幸运了。

“女人，一定保暖，一定别贪凉。”各位年轻的女孩子们，听姐的这句话吧。

我，曾经只喝冰水四季单衣单裤，只要冷就胃疼。五十岁后脚腕凉，后来手腕凉，再后来后脖梗凉，凉到疼那种凉，感觉再凉下去，整个人都凉了。

我想，我可能应该去海南那样热的地方，说不定什么毛病都没了。

还是保暖吧，置身心于温暖中，总是好的。

尽管冬病夏治有了上面这些成效，但身体怕凉的毛病没有完全消除，也不知道需要几个三伏，才能彻底的冬病夏治，反正，革命尚未成功，同志仍需努力！

七姐：艾灸后发冷是在排湿寒

有人总是抱怨有烟艾灸烟大，那我想说说我的故事，也想说说坚持艾灸的点滴，希望能有点用。

还记得12年，那时我刚开始用有烟艾，在北京做养生书编辑，和同事合租两室一厅，那时爱用那种大艾条，很容易就生出烟来。

一到冬天，我的卧室经常是浓烟滚滚，呛得眼睛睁不开，直流泪，可是又不能开窗，把卧室门打开让烟跑去客厅。但没几分钟，只听碰的一声，门被关上了，我知道呛到了隔壁，没办法只能忍到最后开窗吧。为了怕熏黑屋子，贴上了便宜的壁纸。

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后来因为工作的原因，每天研究各种艾条。包括艾绒，卷纸，加药的配方，因为质量参差不齐，不点燃体验根本不知道质量怎么样，所以每天都点很多艾绒，艾条，满屋子全是烟，把自己熏得不像样，有时候一天眼泪都没干过。但越是研究越喜欢。一直坚持到现在，从无烟到有烟，足足九年。

灸字，久与火，长时间用火熏灸才有效。每次时间要够，坚持才有效。

说重点，收获了什么

先说我的身体。

我的身体从初中就开始出状况，头疼，腰疼，浑身难受。上大学每次回老家，别人带好吃的，我的包里是妈妈给买的各种药，床头就是我的药箱，时时刻刻都是满满的。放假回家还要输液。即便如此，整个人看起来还是病恹恹的，脸色不好看，又灰又暗。但有一点依然不变，学习成绩好，班级一二名，奖学金也是每年都必拿的。但因为身体不好，没有好好规划自己，没有人生目标，所以我不知道学习好能干什么。毕业后为了尽快还助学贷款，随便找了份苦力。

上班后更麻烦了，一周要请两三天假，一阴天，躺在床上更是动弹不得，看中医，听完我的描述，医生都说比老人毛病还多。吃了药也没啥效果，那时候感觉自己活的确实像个老人，不知道青春是一种怎样的感觉。

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但我一直在寻找方法。

毕业后，我和一个姐妹合租，有一次，她的妈妈过来看她，我叫阿姨。阿姨曾经是护士，她知道我爱腿疼，就让好朋友给我烧热水，放在大桶里，加了花椒，生姜还有什么我忘记了。水没过了膝盖，太烫了，我的脚放不进去，阿姨就让我试探着一下一下放，最后腿也放进去，我忍住痛放进去。每次泡四五十分钟，没想到这样泡了几次，我的膝盖再也不疼了。

从那以后我对外治法越来越感兴趣。我本科学的是经济学，一心想等还清助学贷款，报考人大的经济学研究生，后来却发现没有时间复习，现实面前，不了了之了，但让我感觉遗憾的是竟然没有想过考中医药大学的研究生。若干年后，当我意识到的时候已经晚了，退而求其次，在北京中医药大学的一家附属养生公司做养生督导，边干边学。但走的只能是弯路，也属于半路出家，只能干中学。

学了一段时间后，小毛病很容易就搞定，在北京那几年一次医院没去过，感冒的话基本在萌发前就弄好了，最多不会超过三天。

后来开始影响到周围的人

最开始，我用的是无烟艾，因为我不是一个人住一间屋，当时对艾灸的了解也不够，所以，那时候每天用的最多的是插孔的艾灸盒。和我一起合租的好朋友是Q妹子，Q妹子人好，热情，知性，是出版社的编辑，现在是某大媒体的副主编。

起初，Q妹子也是对这种外调法不感冒的，但发现我一感冒就泡脚，扣上双孔艾灸盒，两三天果真就好了。妹子就开始对我半信半疑了，并开始泡脚，再后来有问题也会问我灸哪里，不亦乐乎。现在也会用各种力所能及的养生法给妈妈调理。

记得还有一个小插曲比较深刻，和我俩合租的隔壁屋住着我们的另一位高中好友，是个艺术美女。有一天她很晚回来，告诉我们她明早可能不能给学生上课了，浑身难受，想吐，感觉病了。我开始给她泡脚，艾灸，第二天早上她很开心地上课去了。后来开玩笑说本来想借着生病偷懒一下，没想到没成功。

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再后来因为做养生督导的工作，就不能停留在表面上了，我考了养生保健师，专门写养生书籍，同时考取了高级灸疗师，开始学习用艾绒直接灸，隔物灸，铺灸，温灸，掌握的就比较全面了。刚开始直接灸为了把握力度，在自己身上反复练习，腿烧出疤也不介意，但身体真的越来越好了。

回老家，爸妈看我身体好了，以为是学佛的功劳，特别开心，从反对我学佛到支持，我窃喜，不做多余的解释，这算是意外收获。当然我必须承认学佛让我的改变了特别多，因为身体的健康与否与心态有太大关系，除了身体变得更健康，有了让自己更满意的心态以外，好处三言两语说不完，学佛受益方面如果有人愿意听我唠叨，以后再细说。

接着说收获， 每次老家的人看我回去了，左邻右舍哪个娃娃肚子疼啊，哪个老人家腿又疼了都会找我，我也收到一些小礼物，比如小朋友为了感谢我，会把自己最喜欢的塑料戒指郑重其事送给我。虽然在爸爸的眼里我这都是三脚猫功夫，不入流，不务正业，和医生没法比，不如考个医师证，去学医，但我依然乐在其中。

最后给爸妈认真灸

尽管，爸爸妈妈不理解，他们只信输液，住院，吃药。但是这么多年来，每年我都会抽一个月时间给爸妈艾灸，按摩，刮痧，食疗，尽我所能给他们调一下，可以说是超级强烈要求给爸妈调，他们才肯配合，这个过程比调本身更累人，但哪怕有一个晚上能听到他们睡的香甜我都觉得很值得。

再后来，我就结婚了， 装修的时候，爱人指着装了排风的一间说，这屋就给你了，想怎么布摆随你，那一刻我的心开了花，从此，我有了书房也有了艾灸室。

怀孕的时候，脚跟痛我灸痛点，脚肿我灸涌泉，没力气我灸足三里，感冒了，爱人给我灸……一直到宝宝出生。他们说你的胆子真大，不怕流产或者伤到宝宝?当然怕，我灸的都是四肢上的穴位，也了解自己的体质，所以大家不要冒然学我就好。

自拍 宝宝八天的照片

现在，我成了一名全职妈妈，依然在学习各种养生知识，不一样的是，多了育儿。隔三差五自己灸一下，左手育儿，右手养生，可以说是我的真实写照。活到老学到老，我也愿意把所学所体会到的心得分享给大家，预防胜于治疗，希望每个人都能成为自己的养生保健师，让生活充满阳光，让老人健康无忧，百年步尤健，心无恐惧体态轻。

艾灸后发冷是常见的排病反应，一般体内有寒气的人容易出现这种情况。我自己在艾灸过程中就出现过全身发冷的情况。

最开始艾灸并没有出现发冷的情况，我是艾灸了好一段时间才出现的发冷的情况，我估计开始艾灸火候还没到，身体还没有足够的能量去排寒，随着艾灸的深入，身体正气越来越足，身体就开始排寒了。

第一次出现排寒情况我继续艾灸，发冷时间有半个多月，后来因为一些事情艾灸停了段时间，就不冷了。

下次艾灸的时候，灸了几次后又开始发冷，那时候是夏末，我晚上盖一层被子觉得透风，冷，其实被子裹得严严实实的，一层被子非常勉强的睡，太冷了，别人盖一层被子热的不行要嫌开被子睡。能想象我当时的情景吧，简直太冷了，从身体里面冷。

差不多冷了半月，我又把艾灸停了，因为忙着装修搬家，停了后没多久就不发冷了，搬完家又继续艾灸，艾灸后又冷了几天就再也没有出现发冷的情况。

我体寒，估计女性朋友多多少少都会有体寒的情况，以前手脚冰凉，现在手脚都热乎了，冬天也是热的。小腹也热了，我以前摸小腹的时候经常感觉凉凉的，开始还不知道怎么回事，后来知道了是宫寒，现在小腹不凉了，不过我还是继续艾灸，没有停。

我自己艾灸没有规律，有空就灸，有规律的艾灸肯定比没有规律的艾灸效果要好，不过我自己感觉身体变化还是很明显的，尤其是寒的问题，还有内分泌。内分泌就先不详说了。

我是用随身灸艾灸的，艾灸保健穴，妇科常用穴，有时候用3个四联灸放在后背艾灸后背，哪里都灸。每次艾灸一个小时左右，因为随身灸可以一次艾灸多个穴位的，很方便。

这是我自己艾灸排寒的经历，我还收到了一位艾灸的朋友的反馈，她也出现了排寒的情况。

静雪分享：七姐你好，跟你说说我的艾灸经历，自从把艾条换成随身灸后，我开始出现了一系列反应，我估计是以前用艾条一次就艾灸一个两个穴位，力度不够，换成随身灸艾灸方便，我一次艾灸的穴位比较多，所以慢慢的出现反应了。

我是寒太严重了，膝盖疼痛，用四联灸绑在膝盖上灸，中间起过泡，不过膝盖感觉好多了，还有就是冷，原来我以为是天气的原因，但是现在想想不是天气的原因，应该是在排寒，我家里是地暖，别人就穿一个毛衣，我穿着羽绒服。

为此老被家里人嘲笑，说我艾灸不是可以驱寒嘛，怎么越灸越冷了。

真的好冷，浑身发冷，感觉以往的冬天都没有这么冷。不过现在我的腰能感觉到热了，以前艾灸腰部，一颗艾柱燃烧完，一点都不觉得热，我把铜盒的出风口都打开了，还是感觉不到热。

一次又一次的灸，终于感觉到一点热了，不过现在已经不浑身发冷了，但是我感觉全身发冷的情况还会发生。最让我欣喜的是，我的脸色比以前红润了，虽然有各种各样的反应，但是身体还是一点点变好了。

我以前艾灸了很久没有效果，原来是我艾灸的力度不够。七姐美女真是谢谢你对我的帮助，遇到问题帮我解答，我相信艾灸肯定会让我的身体越来越健康，感恩！

体内有寒气的人，艾灸后容易出现排寒的情况，但是每个人身体不同，具体的反应也是不同的，如果艾灸后出现发冷的情况，这是体内寒邪在外派，身体会自己为病邪找出口的。

还有一些人开始艾灸根本感觉不到热，那是你体内太寒了，坚持艾灸吧，耐心些，也许需要的时间会很长，但是会让你慢慢感觉到热的。

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