小孩子不吃青菜要补充什么维生素

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小孩怎样补多种维生素

1、富含维生素A的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。

2、富含维生素B的食物：肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。

3、富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。

哪些不良习惯容易引起缺乏维生素

1、吃饭不规律。

放假了，很多小懒虫睡到中午才起床，早餐和午餐干脆合并成一餐，有时候玩疯了，一天吃一餐，有时候又一天好几餐。要知道孩子正在长身体，对各种营养的要求都比较高，我们日常所需要的维生素几乎都来自食物，经常不好好吃饭，就摄入不够足够的维生素，长期下去势必会对身体造成影响。

2、挑食。

每种食物能够提供的营养都有限，有些孩子不爱吃肉，容易缺少蛋白质、B族维生素、维生素D；有些孩子不爱吃菜，就容易缺少维生素C、钾钙镁等矿物质、膳食纤维素。

3、经常生病。

夏天细菌滋生快，经常吹空调风扇也会对孩子的免疫力造成一定影响，消化系统疾病或摄入脂肪量过少都会影响维生素的吸收。

如果平时吃菜较少，建议换成水果，一是便于携带，二是营养均衡。

也可补充维修素A、B、C

1、维修素A功效：维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成、

维持骨骼正常生长发育、促进生长与生殖、抑制肿瘤生长

2、维生素B功效：可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。

3、维修素C功效：

可降低癌症发病，抗氧化，促进抗体形成和铁的吸收，可解毒。

但还是建议，全面补充维生素，任何一种缺一不可。

人体各种营养成分和各种物质都来源于食物。宝宝不吃菜就会缺乏维生素、矿物质、纤维素、微量元素和蛋白质等等营养成分。长时间某些物质的缺乏会造成疾病，所以无论是预防还是治疗都可以口服药物替代或补充。常用的有膳食纤维素有利于促进肠道蠕动，形成排便，防止便秘。复合维生素可以补充各种维生素的缺乏。

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